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懒女人瘦身 可用无痛减肥法
  • 来源:互联网
  • 时间:2017-09-25
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  大部分的女人都是慵懒的,因此,要想让她们用运动来减肥瘦身,可以说是比登天还难。其实,美容护肤专家发现,懒女人有适合她们的减肥常识,例如无痛减肥法。下文介绍的瘦身秘籍,都是无痛减肥法。

  1、增加睡眠时间

  增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

  2、笑一笑

  来自翻得比尔特大学的一项研究表明,每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。

  3、服用鱼油丸

  散步 服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现,那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们,并且维持均衡的饮食,一周可以减少4.4镑。除此之外,鱼油还能促心脏健康。

  4、吃的小动作

  现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼。在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少15磅。

  5、学会自己烹调

  有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

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