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减肥要适度不要绝对
  • 来源:互联网
  • 时间:2017-09-27
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肥胖,对一些人来讲是无比恐怖的词语,于是减肥有了同生命等同的意义。把减肥看得太绝对,太重要,自然就容易出现一些太绝对的观念。这些绝对的观念不仅对于减肥没有太大的作用,相反地会对身体健康造成极大的危害,望重视。

  1、只喝一点点饮料就不会增加热量了?

  错,液体也有热量。

  你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力。更重要的是,我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上

  2、晚上8点之后不能吃饭?

  错,你仍旧可以吃。

  实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何时候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对比一下,就OK了。

  3、每天要喝1L水?

  错,要注意喝水的方法,水的温度,水肿体质不适合多喝水!

  每天要多喝水是对的,但如果一口气喝下太多凉水,会导致体温下降,新陈代谢也会变差。所以要分多次补充常温水或者白开水。水肿体质就要分多次,每天少喝一些白开水。如果水喝多会胃胀的话,说明身体对水分的代谢有困难,不要一次喝下太多的水。

  不算数的“水”包括:咖啡,红茶,绿茶。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何时候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。

  4、减肥中不可以吃肉类和碳水化合物?

  错,彻底不吃的话会导致皮肤松弛,加速衰老。

  肉类跟碳水化合物都是身体进行活动的必要能量来源,彻底不吃的话会变丑的哟!建议多吃生菜,帮助消化,才不容易发胖。

  所以说,如果想减肥,一定要有一个放松的心态。减肥是一个持久的过程,凡事都要适度,以身体能接受的程度为准,健康合理地减肥。

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