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坚持小运动 瘦腰不再难
  • 来源:互联网
  • 时间:2019-05-08
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  对于肥胖,现在有一个新的方法,能够更加准确的判断一个人的健康度,那就是臀腰比例。因此,瘦腰也成了女性朋友们热门的话题之一。但是由于经常坐着,导致腰部赘肉横生,瘦腰也成了奢望。其实瘦腰没有那么难的,小编将分享三套瘦腰运动,让你轻松变瘦。

瘦腰运动套:

1、平躺,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。

2、试着让双臂和两腿互相碰触到。

3、可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

瘦腰运动第二套:

1、平躺,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

2、背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

3、将身体和双腿慢慢放下。

4、重复此动作,重复次数根据自身条件制定。

瘦腰运动第三套:

1、躺平,双手抱于脑后。

2、身体伸直屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

3、重复此动作,重复次数根据自身条件制定。

以上三套动作坚持每天轮流进行,运动量可逐渐增强,但一定要控制在自己的能力接受范围内。每天能坚持至少一次的连续练习30分钟的强度。

想要瘦腰,坚持是必须的。不管是局部肥胖还是全身肥胖,对想要减肥的人来说,运动减肥才是健康有效的减肥方法。但是运动减肥要面临的一个问题就是:坚持!只有真正能够做到坚持到底的人,就一定能够收获完美的纤腰。

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